こんにちは!
セラピスト&カウンセラー修業中のめぐです。
前回記事で
「断食」を体験してみて
変化したことや
感じたことを書かせていただきました。
今日は、
一週間の断食道場で
私がどんなふうに過ごしたのか
シェアしたいと思います!
断食にチャレンジしてみたい方
断食の施設での過ごし方に
ご興味ある方は
参考にしていただけたら幸いです。
断食合宿(2020.11.30〜12.6)@伊豆高原やすらぎの里
お世話になったのは、口コミで人気の断食道場・宿泊施設 伊豆高原やすらぎの里
本館・養生館・高原館と、3つのコンセプトごとに分かれており
私が滞在したのは、ヨガのプログラムや
整体で身体のケアが充実している『養生館』
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_5730-300x164.jpg)
「断食合宿」と言っても、
こちらの施設では水だけで過ごすわけではなく
具なしのお味噌汁やスムージーで最低限の塩分・糖分を取りながら
行います。
1日目(謎にテンションが高め)
この日は朝から何も食べずに宿に入ります。
水分はお水とお茶のみOK。
水分はお水とお茶のみOK。
お昼頃宿に入り、問診と健康チェックをしたら
早速自由時間です。
6泊7日の間、毎日ヨガやお散歩などのプログラムはありますが、
参加は強制ではありません。
基本的にはずっと自由行動で
本を読んだりWIFIもあるのでパソコンしたり(食べてないので頭は働きませんが、、)
ずっと部屋で寝ていても大丈夫です。
早速自由時間です。
6泊7日の間、毎日ヨガやお散歩などのプログラムはありますが、
参加は強制ではありません。
基本的にはずっと自由行動で
本を読んだりWIFIもあるのでパソコンしたり(食べてないので頭は働きませんが、、)
ずっと部屋で寝ていても大丈夫です。
私のお部屋は広めの和室でマッサージチェア!までついてました。
トイレと温泉(大浴場、露天風呂、個室風呂も!)は共同です。
トイレと温泉(大浴場、露天風呂、個室風呂も!)は共同です。
この日の夜ごはん(ご飯ではないけれど・・)は
具なしのお味噌汁でした。
具なしのお味噌汁でした。
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/610DDD6D-E566-4246-90DB-F5137832A8E9-300x225.jpeg)
お出汁が効いていて身体に染み渡ります。
1日目、朝から固形物なし、液体のみで過ごしていても
意外とお腹は空きません。
非日常が始まって
謎にテンション高めな私でした。
意外とお腹は空きません。
非日常が始まって
謎にテンション高めな私でした。
2日目(断食反応との戦い)
施設では毎朝6:30から朝ヨガのプログラムがあります。
ヨガ好きな私はもちろん参加するつもりで
6:00頃起床予定だったのですが、、、
ヨガ好きな私はもちろん参加するつもりで
6:00頃起床予定だったのですが、、、
明け方から、なんだか身体が重い、気持ち悪い、、
着替えるのがやっとというほどのだるさに見舞われ
ヨガどころではなく(泣)
ヨガどころではなく(泣)
朝のスムージーの時間まで
お布団の中でおとなしく過ごすことに。
お布団の中でおとなしく過ごすことに。
この身体の不調は『断食反応」というもので
普段の生活で
普段の生活で
①糖質の多い食事
②カフェインを多く摂っている
③運動不足
これらがあると反応が出やすいようです。
私の場合は①と②でした。
この日の朝はにんじんのスムージー
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/CB764DE6-6693-40DA-88E4-208BD24DFA7D_1_201_a-300x225.jpeg)
日中、生姜湯を飲んで少しずつ糖分を補給していたら
体調は落ち着いてきて、
施設の周りを1時間くらい散歩できるほど
身体も動くようになりました。
体調は落ち着いてきて、
施設の周りを1時間くらい散歩できるほど
身体も動くようになりました。
ちょっと写真わかりづらいですが、海の向こうは伊豆大島です。
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_5772-300x167.jpg)
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_5774-300x170.jpg)
夕方には「食べる瞑想」のプログラムに参加
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_2694-300x225.jpg)
「食べる瞑想」とは「味わう練習」
写真のちっちゃなドライフルーツを
五感で味わいながらいただきます。
五感で味わいながらいただきます。
この「食べる瞑想」は、また改めて別記事にしたいなあと思ってます。
夜メニューは豆乳のお味噌汁。
もちろん具なしです。
もちろん具なしです。
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_2695-300x225.jpg)
3日目(整体でゆるむ)
3日目朝は城ヶ崎海岸の橋立吊橋で
日の出を拝みつつ40分のお散歩
日の出を拝みつつ40分のお散歩
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/IMG_5775-300x167.jpg)
断食反応も落ち着き
気持ちの良い朝でした。
気持ちの良い朝でした。
朝のメニューはグリーンスムージー
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/D9AE4719-A047-4B33-9785-0725E321CE7C-300x225.jpeg)
この日は整体をみっちりやっていただいたのですが
整体の先生が素晴らしく共感力の高い方で
カウンセリングであれこれ話を聞いてもらってるうちに
整体の先生が素晴らしく共感力の高い方で
カウンセリングであれこれ話を聞いてもらってるうちに
涙が止まらなくなってしまって。。
施術中もうつ伏せになりながら
涙と鼻水が止まりませんでした。
施術中もうつ伏せになりながら
涙と鼻水が止まりませんでした。
(鼻にティッシュ詰め込み、約1時間うつ伏せで整えてもらう。。)
「ああ、私は限界だったんだなあ」と、しみじみ感じながら
施術ベッドに横たわってました。
施術ベッドに横たわってました。
整体の先生ありがとう。
私は一体、何をそんなに背負っていんだろう、、
憑き物がさっぱりと落ちたような
清々しい気持ちになれました。
清々しい気持ちになれました。
この日の夜はカボチャのすり流しお味噌汁
もちろん具なしです。
もちろん具なしです。
![](http://www.meguniverse.com/wp-content/uploads/2021/10/A1E7449E-3AB6-4D4D-B43E-3C1093198558_1_201_a-300x225.jpeg)
この時点でまるッと72時間固形物を食べていないのですが
不思議とお腹は減らないんです。
普段のあの空腹感はなんだったのか?
不思議とお腹は減らないんです。
普段のあの空腹感はなんだったのか?
このまま液体だけでずっと過ごせそうな感覚さえも出ていました。
長くなりましたので、4日目〜7日目はまた次回に。
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